Mõnikord on meie mõtted segased või täis keerulisi küsimusi, millega on lihtsam toime tulla koos kellegagi, kes oskab kuulata ja suunata. Psühholoog võib olla just see inimene, kes aitab sul enda mõtteid paremini mõista ja tasakaalu taastada. Aga kuidas leida just see õige teekaaslane Tallinna paljude võimaluste vahel? Vaatleme erinevaid võimalusi ja avastame koos, kuidas leida endale sobiv psühholoog pealinnas.
Psühholoogid: kes on kes?
Enne kui hakkame otsima, on kasulik mõista, kes need erinevad vaimse tervise spetsialistid tegelikult on. Eestis pole psühholoogi nimetus tegelikult seadusega rangelt piiratud, mis tähendab, et seda võib kohata erinevate kvalifikatsioonide puhul. Siiski on olemas selged viisid, kuidas eristada kvalifitseeritud spetsialiste.
Kutsesüsteem
Alates 2004. aastast töötab Eestis psühholoogidele kutsete andmise süsteem, mille kaudu Eesti Psühholoogide Liit (EPL) annab kutseid ja Kutsekoda peab kutseregistrit. See süsteem on meie kindel tugipunkt psühholoogi valimisel. Kutseregistris olev spetsialist on läbinud väljaõppe ja vastab teatud standarditele.
Erinevad psühholoogide tüübid
- Kliiniline psühholoog – spetsialist, kes tegeleb psüühika- ja käitumishäirete hindamise, ravimise ja ennetamisega. Kliinilistel psühholoogidel on oluline roll meie tervishoiusüsteemis ning nad võivad spetsialiseeruda näiteks neuropsühholoogiale, lapsepsühholoogiale või psühhoteraapiale.
- Psühholoog-nõustaja – aitab lahendada igapäevaelus ettetulevaid probleeme ja küsimusi.
- Laste ja noorukite psühholoog – keskendub laste ja noorukite vaimse tervise küsimustele.
- Tööpsühholoog – aitab tööga seotud probleemide ja väljakutsete lahendamisel.
- Spordipsühholoog – töötab sportlaste ja meeskondadega.
- Koolipsühholoog – toetab õppureid, õpetajaid ja vanemaid kooli kontekstis.
Kust leida psühholoogi Tallinnas?
Tallinn pakub mitmeid võimalusi, kus psühholoogiga kohtuda.
- Vaimse tervise keskus – pakub erinevaid psühholoogiteenuseid, sealhulgas kliinilise psühholoogi, laste psühholoogi ja tööpsühholoogi vastuvõtte.
- Sensus psühhiaatria ja psühhoteraapia keskus – pakub teenuseid nii Tallinnas, Pärnus kui ka Paides, kus diagnoositakse ja ravitakse erinevaid psüühika- ja käitumishäireid.
- Kesklinna Psühhiaatriakeskus – pakub psühholoogiteenuseid, sealhulgas individuaalset psühhoteraapiat ning pere- või paariteraapiat.
- Ülemiste Psühhiaatriakeskus – meeskonnas on psühhiaatrid, kliinilised psühholoogid, psühhoterapeudid ja vaimse tervise õed.
- Confido Meditsiinikeskus – pakub kliinilise psühholoogi teenuseid.
- Heaolu keskus – võimalus kohtuda psühholoogidega, kes pakuvad personaalset lähenemist.
- Tallinna Perekeskus – pakub lastele ja peredele tasuta psühholoogilist nõustamist nii eesti kui vene keeles. See teenus on mõeldud Tallinnasse registreeritud lastele ja lastega peredele.
Hinnad ja tervisekassa rahastus
Psühholoogiteenuste hinnad varieeruvad olenevalt keskusest ja teenuse tüübist:
- Psühholoogi esmane vastuvõtt (60 min): 90-95€
- Psühholoogi korduv vastuvõtt (45 min): 75€
- Kliinilise psühholoogi esmane vastuvõtt (60 min): 95-120€
- Pereteraapia või paarinõustamine (90 min): 140-150€
Tervisekassa võimalused
Hea uudis on see, et mõned psühholoogiteenused on kättesaadavad ka Tervisekassa rahastusega. Perearst saab väljastada saatekirja kliinilise psühholoogi teenusele, mille eest tasub Tervisekassa. See on oluline võimalus, mis muudab psühholoogilise abi kättesaadavamaks.
Kuidas valida endale sobiv psühholoog?
Õige psühholoogi leidmine on nagu sobiva partneri leidmine tantsus – vajalik on kooskõla ja usaldus. Siin on mõned mõtted, mis võivad otsingul abiks olla:
1. Kontrolli kvalifikatsiooni
Uuri, kas psühholoogil on vastav kutse. Seda saab kontrollida Kutsekoja kutseregistrist. Kliiniliste psühholoogide puhul võib uurida, kas nad kuuluvad Eesti Kliiniliste Psühholoogide Kutseliitu.
2. Mõtle oma vajadustele
Mis laadi tuge otsid? Kas soovid tegeleda konkreetsete psüühiliste sümptomitega, töö- või pereelu küsimustega, või otsite tuge üldiseks enesearenguks? Erinevad psühholoogid on spetsialiseerunud erinevatele valdkondadele.
3. Sobivuse taju
Psühholoogiga töötamine on isiklik protsess, kus omavaheline sobivus mängib suurt rolli. Esmane vastuvõtt on võimalus tajuda, kas tekib vajalik usaldus ja side.
4. Praktiline mugavus
Kaaluge ka praktilisi aspekte nagu asukoht, vastuvõtuajad ja kas pakutakse kaugvastuvõttu (videosilla kaudu). Mitmed keskused pakuvad nüüd ka kaugvastuvõtu võimalust, mis võib teha teenuse kättesaadavamaks kiire elutempo juures.
Tasub proovida
Mõnikord võib vaimse tervise teemadega tegelemine tunduda nagu tume mets, kus suunad pole selged, aga igal teekonnal on esimene samm kõige olulisem. Sinu otsus otsida tuge on juba suur samm enese heaolu suunas. Ja kes teab – võib-olla on see rännak täis üllatavaid avastusi ja sügavaid taipamisi, mis avavad sinu elus uusi uksi.
Oleme kõik ühel või teisel hetkel oma elus otsimas tasakaalu, selgust või lihtsalt mõistmist.